Что такое джетлаг и как справиться с ним в путешествиях?

Описание:

Отпуск многих путешественников после долгого перелета могут омрачить такие симптомы, как бессонница, вялость и резкая смена настроения. Их причиной зачастую становится смена часовых поясов. Это явление получило название "джетлаг", что означает временное расстройство сна и бодрствования, сопровождаемое общим недомоганием организма в следствие перелетов через различные части света.

Однако, это не повод отменять долгожданное путешествие или бояться предстоящего авиарейса. Есть способы, которые помогут легче пережитьджетлаг и быстрее адаптироваться к новому временному режиму.

Что делать до полета?

Во-первых, вы можете перестроить свой график на новый часовой пояс за пару дней до отлета. Так вы не потратите время в отпуске на адаптацию к новому месту.

Во-вторых, не стоит перед полетом проводить бессонную ночь или активно заниматься спортом. Отдайте предпочтение отдыху - массаж, сон, посещение бани, легкая разминка.

В-третьих, откажитесь от алкоголя и не злоупотребляйте кофеином.

Что делать во время полета?

• Пейте воду без газа. Так вы поможете организму быстрее адаптироваться к новому месту. Кроме этого, гидратация очень важна во время полета.
• Постарайтесь поспать на борту самолета. Так вы скоротаете время в полете, а также не будете чувствовать себя усталыми после него. И не забудьте о маске для сна, шумоподавляющих наушниках и дорожной подушке для комфортного отдыха!
• Никакого алкоголя и кофеина. Во время перелета они могут только усугубить симптомы джетлага.

Что делать после приземления?

• Проведите время на свежем воздухе. Даже если в месте прибытия уже ночь, сделайте небольшую прогулку у вашего места заселения или хорошо проветрите помещение.
• Не планируйте в первые дни слишком активный отдых. Дайте своему организму возможность приспособиться к новому климату и новому часовому поясу.
• Соблюдайте водный баланс. Если не пить достаточное количество воды, можно получить легкое обезвоживание, которое также способно повлиять на появление симптомов джетлага.

Подытожим, на сегодняшний день, к сожалению полностью победить такое явление, как джетлаг невозможно. Но зная несколько хитростей, вы можете подготовиться к путешествию заранее и помочь избежать своему организму такой стресс. Помните, что для каждого туриста подходят свои методы, поэтому экспериментируйте и выбирайте те, которые работают лучше всего для вас.

Опытные путешественники знают, что во многие страны мира необходима виза.